Vừa qua, Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh (BV ĐHYD) đã tổ chức chuỗi chuyên đề thực hành về chăm sóc sức khỏe tinh thần dành cho viên chức và người lao động, thu hút hơn 400 người đăng ký tham dự. Chương trình do Ban Quản lý và Chăm sóc sức khỏe tinh thần triển khai, với sự hướng dẫn của ThS BS. Nguyễn Minh Mẫn – Trưởng Đơn nguyên Tâm lý lâm sàng. Ba chủ đề được triển khai là trầm cảm, lo âu và stress đã mở ra một hành trình khám phá nội tâm, giúp người tham dự hiểu sâu hơn về cảm xúc, trạng thái tâm lý và cách nuôi dưỡng sự bình an trong nghề y.



Trong chuyên đề “Tiếp cận và trị liệu trầm cảm”, người tham dự được bước vào một hành trình nhẹ nhàng nhưng sâu sắc - hành trình nhìn lại chính mình. Dưới góc nhìn của tâm lý học lâm sàng, những cảm giác buồn bã, mệt mỏi hay mất hứng thú không còn bị xem là “yếu đuối”, mà được hiểu như tín hiệu của tâm hồn đang cần được lắng nghe. ThS BS. Nguyễn Minh Mẫn đã giúp học viên làm quen với các công cụ nhận diện sớm như PHQ-9 và DASS-21, từ đó phân biệt trầm cảm với những rối loạn tâm lý khác. Không chỉ dừng lại ở chẩn đoán, buổi học còn mở ra những phương pháp tự chữa lành như liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), thực hành chánh niệm hay điều chỉnh lối sống, giúp mỗi người thấu hiểu bản thân hơn và học cách chăm sóc tinh thần như chăm sóc thể chất mỗi ngày.



Đến với chuyên đề “Tiếp cận và trị liệu rối loạn lo âu”, không khí lớp học như chậm lại, để mỗi người có thể nhìn thẳng vào nỗi lo của mình, cảm xúc vừa thân thuộc, vừa thách thức trong nghề y. Bởi giữa những ca trực dài, những quyết định sinh tử, lo âu có thể là động lực khiến ta cẩn trọng hơn, nhưng cũng có thể là gánh nặng khiến tâm trí kiệt sức. Với các công cụ chẩn đoán hiện đại như GAD-7 và DSM-5-TR, học viên nhận ra rằng, chấp nhận lo âu không phải là yếu đuối, mà là khởi đầu của tự do nội tâm. Khi được hướng dẫn các kỹ thuật như phơi nhiễm, tái cấu trúc nhận thức hay thư giãn có hướng dẫn, mỗi người dần hiểu rằng: sự bình an không đến từ việc loại bỏ cảm xúc, mà từ cách ta thấu hiểu và đồng hành cùng chúng.



Khép lại chuỗi chuyên đề là buổi “Kiểm soát stress”, mang đến không khí gần gũi, cởi mở như một buổi trò chuyện giữa những người đồng nghiệp cùng học cách “dừng lại để thở”. Qua những bài tập thở kiểm soát stress, kỹ thuật thư giãn, và kế hoạch hành động cá nhân, học viên được trải nghiệm cảm giác buông nhẹ những căng thẳng, tìm lại sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Mỗi bài tập, mỗi phút giây tĩnh lặng trong lớp học trở thành liều thuốc tinh thần giản dị – nhắc ta rằng nghỉ ngơi cũng là một phần của phụng sự, và chỉ khi biết chăm sóc chính mình, ta mới đủ năng lượng để tiếp tục yêu thương, chữa lành và cống hiến.
“Người làm nghề y thường dành trọn tâm sức cho sức khỏe người bệnh, nhưng đôi khi lại quên đi sức khỏe tinh thần của chính mình. Chuỗi chuyên đề này là dịp để chúng ta dừng lại, lắng nghe bản thân và học cách chăm sóc cảm xúc như một phần thiết yếu của sức khỏe toàn diện,” - ThS BS. Nguyễn Minh Mẫn chia sẻ.



Thông qua chuỗi chuyên đề, BV ĐHYD mong muốn chăm lo sức khỏe thể chất và tinh thần song hành cho đội ngũ nhân viên, hướng đến môi trường làm việc an toàn - nhân văn - bền vững, nơi mỗi thành viên không chỉ khỏe mạnh để phụng sự, mà còn an tâm để lan tỏa yêu thương.